Рост жасмин

Рост жасмин

Биография Жасмин

Жасмин (настоящее имя Сара Львовна Манахимова ) – это талантливая дагестанская певица, которая вот уже много лет является одной из самых ярких звезд на российской поп-сцене. Она красива, мила и, безусловно, очень талантлива. Именно поэтому ее песни являются постоянными участниками всевозможных хит-парадов, а ее концерты всегда собирают сотни людей. Но что еще помимо этого нам известно об этой неординарной кавказской исполнительнице? Разобраться в тонкостях звездной биографии Жасмин мы попытаемся сегодня.

Ранние годы, детство и семья Жасмин

Будущая певица появилась на свет в древнем городе Дербент в семье дагестанских евреев. Ее отец работал балетмейстером и даже с гордостью носил титул Заслуженного деятеля искусств Республики Дагестан. Непосредственным образом связана с искусством была также и мать нашей сегодняшней героини – известный дирижер Маргарита Манахимова. Таким образом, уже с ранних лет будущая знаменитость жила в окружении творческих людей.


нако, несмотря на этот факт, в раннем возрасте она даже не задумывалась о том, что когда-нибудь станет артисткой.
→ Певица Жасмин пробовала себя в разных профессиях
В этот период у Жасмин была совершенно другая мечта – профессия переводчика. Она мечтала прекрасно выучить английский язык и много путешествовать по миру в составе различных туристических групп и политических делегаций. Именно поэтому уже в старшей школе она начала готовиться к поступлению на филологический факультет. Однако в ее родном Дагестане подходящего ВУЗа, который готовил бы таких специалистов, попросту не было. Для продолжения учебы необходимо было ехать в Москву, но родители были кардинально против такого варианта развития событий. После долгих споров, мама Жасмин уговорила будущую знаменитость выбрать другую специальность. Так наша сегодняшняя героиня оказалась в медицинском колледже.
Возможно, именно это решение и предопределило всю дальнейшую судьбу певицы. Во время учебы в медицинском девушка начала активно заниматься музыкой, а также появляться на различных концертах и выступлениях местной команды КВН. Ее импровизированные выступления всегда вызывали подлинный фурор. А потому уже совсем скоро молодая студентка стала настоящей звездой в своем родном Дагестане.
После одного из выступлений команды КВН медицинского колледжа к Жасмин подошел известный бизнесмен Вячеслав Семендуев и предложил ей поработать вместе. Певица и предприниматель начали общаться, и некоторое время спустя стали мужем и женой.
При финансовой поддержке супруга наша сегодняшняя героиня начала активно заниматься вокалом с некоторыми педагогами Гнессинского училища, которые работали с ней в частном порядке.

смин делала неплохие успехи, однако продолжала считать пение всего лишь «милым увлечением». В этот период она совершенно случайно получила предложение поработать в качестве модели с российским филиалом Дома моды Жана Клода Житруа. Подобная идея показалась ей интересной и впоследствии наша сегодняшняя героиня некоторое время была официальным лицом видного бренда.
Певица Жасмин вышла замуж
Однако модельный бизнес в конечном итоге также показался Жасмин чем-то чуждым. Оставив работу, она стала уделять больше времени семье и мужу. Единственным хобби в этот период для молодой певицы оставалось пение. Видя увлеченность жены, бизнесмен Вячеслав Семендуев предложил Жасмин записать несколько сольных композиций. Та согласилась, совершенно не думая, что подобный опыт может перерасти во что-то серьезное. Но вопреки всем ожиданиям уже совсем скоро дебютная композиция певицы — «Так бывает» — попала в ротацию всех российских радиостанций и стала настоящим хитом. Очень скоро за первой песней последовал также первый клип. В этот момент Жасмин впервые почувствовала себя настоящей звездой.

Звездный путь Жасмин: первые песни и альбомы и большая слава

В 2000-м году наша сегодняшняя героиня выпустила свой первый альбом – «Долгие дни», который был продан в количестве 90 000 копий.


тот период Жасмин посчитала это огромным успехом, однако уже совсем скоро две последующие пластинки показали ей, что это было только начало.
Жасмин Лето на лету (Live)
Альбомы «Перепишу любовь» и «Головоломка» были проданы общим тиражом почти в 600 тысяч копий. В этот момент Жасмин отправилась в масштабное гастрольное турне, которое только упрочило популярность певицы. Стоит отметить, что и по сей день известная дагестанская певица много гастролирует. Наиболее часто артистка выступает в России, Израиле, Украине, Молдове, Беларуси
, США, Испании, Латвии, Казахстане и некоторых других государствах.
По данным на 2012-й год Жасмин являлась одной из самых «гастролирующих» певиц в современной истории России. Концертное выступление Жасмин, состоявшееся в 2005-м году в Москве, было представлено зрителям в качестве официального видеоальбома.
В общей сложности певица выпустила за свою карьеру семь студийных альбомов, каждый из которых был по-своему примечателен. В личной коллекции наград нашей сегодняшней героини значится две премии «Овация», три статуэтки «Стопудовый хит», звание Певицы года (по версии MTV Russia Music Award), а также бессчетное множество призов фестивалей «Песня года» и «Золотой граммофон». Кроме того, с 2009-го года Жасмин является Заслуженной артисткой Республики Дагестан.
Помимо музыкальной карьеры известная певица также некоторое время работала в качестве актрисы. В ее фильмографии есть несколько мюзиклов и телевизионных постановок. Однако и это еще не предел творческого потенциала нашей сегодняшней героини. В течение своей карьеры Жасмин несколько раз работала также в качестве ведущей. В этой ипостаси она появлялась на программе «Здоровье», где вела персональную рубрику, а также на проекте канала ТВЦ – «Шире круг».


Личная жизнь Жасмин

Как отмечалось выше, в 1996-м году певица вышла замуж за бизнесмена Вячеслава Семендуева, в браке с которым прожила десять лет. За это время на свет появился их общий сын Михаил (1997 г.р.). Однако семейная идиллия была лишь иллюзорной. Уже в 2006-м году в прессе стали появляться слухи о том, что муж часто бьет свою супругу. Впоследствии Вячеслав Семендуев отрицал все обвинения и даже обвинял жену в измене.
→ Певица Жасмин развелась с мужем-бизнесменом Вячеславом Семендуевым
Так или иначе, в 2006-м году Жасмин и ее супруг официально расстались. После того как прежний брак остался в прошлом, певица написала книгу «Заложница», которая представлялась как автобиография.
Осенью 2011-го года певица вышла замуж во второй раз. Новым супругом Жасмин стал еще один состоятельный предприниматель – молдаванин Илан Шор. В феврале 2012-го года Жасмин родила дочь Маргариту.

kino-novosti.org.ua

Певица Жасмин — как правильно худеть


В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Жасмин

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин


Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Жасмин

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.


Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.


Жасмин

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

 

www.diet-menyu.ru

Новый взгляд на проблему

Своей историей звезда с радостью делится с журналистами и поклонниками. Как и любая женщина, она стремится выглядеть всегда хорошо и следит за своей фигурой. За время сценической карьеры певица перепробовала разнообразные диеты и была разочарована. «Это частая проблема: килограммы если уходили, то возвращались вновь», – говорит Жасмин. Певица как похудела, так и поправилась – разве это жизнь? Самая настоящая круглосуточная борьба за стройность. Обрести идеальную фигуру звезде помог отказ от любых пищевых ограничений, рациональный подход к организации питания и режиму дня.

Считаем калории без мяса

Жасмин предпочла добровольно отказаться от мяса. При этом она не считает себя вегетарианкой, так как с удовольствием регулярно ест нежирную рыбу, морепродукты и куриное филе. Также нет строгих ограничений относительно употребления молочных продуктов, сыров и яиц. Если вы спросите о том, как похудела Жасмин, она, скорее всего, ответит, что секрет в контроле калорийности рациона. На самом деле считать энергетическую ценность продуктов – занятие весьма увлекательное, необходимо только начать. Заведите отдельный блокнот, вклейте в него или перепишите таблицы калорийности продуктов. Носите эту шпаргалку с собой и не забывайте вести дневник всего, что попало на вашу тарелку.


Голод настоящий и мифический

«Грех не поесть, когда хочется», — говорит певица. И она совершенно права, ведь голодание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но не спешите садиться за стол при каждой мысли о еде. Проверить свои чувства очень просто – попробуйте съесть какой-то несоленый овощ или несладкий фрукт. Есть хочется, но огурец без соли вас мало интересует? Поздравляем, вы распознали мифическое чувство голода. На самом деле эту хитрость придумала не Жасмин. Фото (как похудела певица, на них весьма заметно) и правда вдохновляют. И секрет похудения в том, чтобы обманывать желудок и распознавать его вранье. Еще один простой рецепт – выпить стакан воды без газа и добавок. После этого нужно чем-то занять себя на 15-20 минут, и если кушать хочется по-прежнему, смело приступайте к трапезе.

Учимся есть правильно

Жасмин советует придерживаться дробного питания. По этой системе рекомендуется устраивать не менее 5 трапез в день, а если есть возможность, то 6.


едить необходимо за калорийностью и полезностью пищи. Желательно наиболее «тяжелые» продукты употреблять в первой половине дня. С чувством настоящего голода не следует бороться, его следует своевременно удовлетворять. Если основные трапезы составлены из низкокалорийных продуктов, уместно ввести перекусы. Поможет восстановить силы натуральный йогурт или кефир, какой-то фрукт или овощ, попробуйте хлебцы и сухофрукты. Вы уже знаете, как похудела Жасмин. Диета здесь не играет решающей роли, речь идет в большей степени о силе воли и рациональном подходе к питанию. Но есть ли какие-то запрещенные продукты? Быть может, звезда отказывается от хлеба или соли?

Запрещать – бесполезно, ограничивать – необходимо!

Певица вспоминает свой опыт увлечения диетами и констатирует, что чем больше запретов, тем сильней желание их нарушить. Можно обойтись и без черного кулинарного списка, главное – умеренность. Жасмин признается, что когда очень сильно хочется, может позволить себе съесть и кусочек торта с кремом, и достаточно жирный кусок жареного мяса. Хорошо помогает не злоупотреблять вредными продуктами часто простая мотивация. Прежде чем что-то съесть, подумайте, какую пользу вам это принесет. Просто представьте себе, что на одной чаше весов — ваше здоровье и стройная фигура, а на другой – минутное удовольствие от поедания пирожного. Наверняка вы удивитесь, узнав, на сколько похудела Жасмин. Менее чем за один год рационального питания по собственной системе ей удалось безболезненно сбросить 7 килограммов, и вес продолжает уходить.

Без спорта никуда!

Вы думаете, что теперь знаете все секреты того, как похудела Жасмин? Это не совсем так — на самом деле быть в такой отличной форме просто невозможно без регулярных занятий спортом. Певица признается, что изначально занималась боксом и танцами, а чуть позже личный тренер создал для нее уникальную программу тренировок. Одно занятие длится около часа, состоит из силовых упражнений и аэробной программы, выполняемой на степ-платформе. Звезда говорит, что не считает себя совершенством и ежедневно ищет недостатки перед зеркалом. Проблемные зоны и места она тут же обсуждает с тренером, после чего тренировки корректируются. По сути, главное — не тратить много времени на себя, а заниматься собственным телом регулярно. Именно этот совет певица дает всем своим поклонникам и женщинам, мечтающим избавиться от лишнего веса. Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, и возможно какие-то из приведенных в статье рекомендаций помогут достичь успеха именно вам.

fb.ru

История похудения жасмин

Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.

Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.

Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.

Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.

Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.

фитнес в похудении жасмин

Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.

Килограммы не хотели «уходить», поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.

Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.

Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны», которые нуждаются в проработке.

В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.

Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.

советы по питанию от жасмин

Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.

Вот некоторые рекомендации по питанию:

  • Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
  • Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
  • Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
  • Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может замедлить метаболизм;
  • Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
  • И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.

Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.

меню жасмин на один день

Худеть проще, когда видишь меню на один день.

Рацион Жасмин примерно такой (это необязательное меню, просто наглядный пример):

  1. Завтрак: омлет из 3 яиц, рекомендуется готовить на пару, зеленый чай без сахара, немного сыра;
  2. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5) и небольшой кусок ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
  3. Обед: 100 г овощей на пару и столько же отварного филе курицы, кофе без подсластителей;
  4. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5), грецкие орехи не более 20 грамм и 1 яблоко;
  5. Ужин – творог 100 г и столько же отварных креветок (рыбы, куриного филе), зеленый чай.

Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, диета не очень сложная, здесь важнее самоорганизация. У певицы видна целеустремленность и желание стать лучше. Поэтому, если вы тоже мечтаете избавиться от лишнего веса, то вперед. Никаких секретов нет, правильное питание и физические нагрузки творят чудеса.

Главное, настроиться на успех, и идти к цели. Удачи!

mjusli.ru

Жасмин(Сара Манахимова), российская певица эстрады, модель, актриса, телеведущая, Заслуженная артистка Дагестана, родилась в г. Дербенте Дагестанской АССР в 1977 году, 12 октября, в семье музыкантов. Отец был балетмейстером, а мама дирижёром. Родители решили сделать музыкантом старшего брата Сары, но парень не оправдал их надежд, бросив занятия, и, поэтому, о Сарином музыкальном образовании не велось даже и речи. Родительское резюме было суровым: `на детях музыкантов природа отдыхает`.:) Да и Саре не снились подмостки сцены, английский язык её привлекал. Но пришлось согласиться на медицинский вуз, так как столичная учёба была под родительским запретом. Медицинский колледж был с отличием закончен. Неожиданно умирает мама, и горе сразу меняет всю Сарину жизнь.. Знакомство с В.Семендуевым, владельцем сети `Эльдорадо`, оканчивается свадьбой, и в 1997 г. рождается сын Михаил. Брак просуществовал дясять лет. Карьера певицы началась для Сары с конца 1999-го. Финансовая поддержка мужа стала для Жасмин стартовой дорожкой: воплотилась в жизнь её первая музыкальная композиция `Так бывает` и одноимённый клип. Но уверенность появилась лишь после трёх лет усердных занятий вокалом с преподавателем Гнесинки. Выход сингла `Перепишу любовь` в 2001 г. сразу принёс популярность певице. А с конца 2001 г. на родине Жасмин прошли её первые сольные концерты. Певица Жасмин многократно являлась лауреатом таких премий, как `Золотой граммофон` (2000—2001-й и 2003—2005-й годы) и `Песня года`(с 2000—2005-й и 2007—2011-й годы). Звания Заслуженной артистки Дагестана Жасмин удостоилась в 2009-ом году. И в модельном бизнесе себя пробовала Жасмин до начала своей сольной карьеры, со своей `точенной` фигурой став лицом `Дома моды` в России самого кутюрье Житруа. Но рекламный бизнес уступил дорогу музыке, которая жила все те предыдущие годы в самом сердце певицы! Сейчас Жасмин записано семь альбомом и на песни её снято 9 клипов. Через пять лет после громкого развода, когда Жасмин не хотела и думать о повторном замужестве, жизнь заставляет её вновь поверить в любовь, сведя с молдавским предпринимателем Иланом Шором, с которым в 2011 году заключает счастливый брак. Зимой 2012 года рождается дочь Маргарита. Звездная мама даже премию `Мама года — 2011` получила, и признана была, как `Самая утончённая мама`. А в конце 2011-го с композицией `Лабу-Дабу`, песней из будущего альбома, планируемого к выпуску в конце 2012 года, певица становится лауреатом `20 лучших песен — 2011`. Начиная с апреля 2012-го Жасмин начинает вести рубрику программы `Здоровье` — `Я — мама`. А чего очень сильно желает эта таинственная, с загадочным внутренним миром девушка, открытая и искренняя, беззащитная и одновременно внутренне сильная, с красивым цветочным псевдонимом Жасмин? …Хочет участвовать и победить на `Евровидении-2013`!

starsguide.ru

Большинство женщин к похудению подталкивает мужчина. Но муж Жасмин Илан был недоволен тем, что его жена взялась за фигуру. «Ты нравишься мне такой! Выглядишь прекрасно! Я люблю тебя в этом состоянии!» — заявлял он жене. За год Жасмин сбросила 20 кг и написала об этом книгу, которая выйдет в издательстве «Эксмо». Певица рассказывает читателям, чего ей все это стоило.

— Вам несказанно повезло с мужем! Он не хотел, чтобы вы худели! Почему же вы все-таки пошли против его воли?

— Муж, хоть и был против, но когда понял, что мне жизненно это необходимо, поддержал. После рождения дочки Маргариты я набрала вес. И, как многие женщины, надеялась, что со временем он сам уйдет, рассосется. (Смеется.) Прошел месяц-другой, а я оставалась в прежней форме. Нет, ожирением я не страдала, больших проблем с лишним весом не испытывала. Но, доставая из шкафа свои платья из прошлого, с грус­тью понимала, что они мне малы. И это расстраивало. И тогда я решила взяться за себя: села на белковую диету — и результат не заставил ждать: минус 8 кг за пару месяцев. Я обрадовалась, но на этом достижения закончились, вес перестал уходить. Потом я перепробовала массу других диет: сидела и на гречке, и на кефире. Но все без толку! В голове продолжала крутиться мысль: «Как похудеть? Что делать?» Первым делом я решила пойти к диетологу. Старый друг, как известно, лучше новых двух, поэтому поехала к давно знакомой Маргарите Королевой, которая помогает худеть и другим артистам. Она еще раз объяснила мне элементарные вещи, которые я уже знала, но ее слова — как таблетка, которая тебя психологически восстанавливает. Она напомнила правило: ни в коем случае нельзя устраивать стресс организму. Все эти диеты, которые направлены на ограничение потребления калорий, лишь усугубляют ситуацию. Организм у нас умный и понимает, что если его лишают еды, то нужно накапливать запасы энергии на всякий случай. В итоге он не отдает лишние жиры, а прячет их в уголки, так сказать, про запас. Когда же вы начинаете правильно питаться, то есть сбалансированно и разнообразно, то в организме выстраивается порядок, он легко отдает ненужное и принимает только полезное. Проблема многих женщин в чем? Они считают, что сбалансированное питание дорого, доступно не всем, и садятся на монодиету — едят только определенный продукт в течение месяцев. Я могу смело заявить: питаться правильно доступно любому. Мой день не начинается с устриц, я не обедаю омарами и не закусываю лобстерами, не ужинаю ломтиком свежесорванного манго. Я ем мясо, птицу, рыбу, фрукты, овощи, зелень. Одним словом, ничего сверхъестественного. Еще один важный момент — соблюдать режим питания: в день должно быть три полноценных приема пищи и несколько легких перекусов.

Из книги: «Когда вы готовите еду на день, используйте разные продукты. В течение как минимум одного дня они не должны повторяться. Если на завтрак был рис, не рекомендуется есть его же на ужин. Желательно также не употреб­­лять вчерашние продукты и блюда на следующий день.

Нельзя постоянно есть одно и то же, даже если блюдо очень нравится. Иначе организм привыкает, отсюда — нарушение метаболизма. Однообразная пища быстро приедается. Это приводит к снижению аппетита и плохой выработке желудочного сока.

Разнообразие пищи обеспечивает присутствие в организме всех основных элементов: воды, белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов. За счет этого организм расслабляется и сравнительно легко отдает лишние жиры.

Белки — незаменимая составля­ющая диетического меню. Они являются «строительным мате­риалом» для клеток и мышечной массы.

Без полезного жира также невозможна нормальная работа организма. Такой жир используется для «строительства» клеточных мембран и усвоения жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К).

Даже людям, страдающим тяжелой формой ожирения, нельзя полностью исключить из рациона­ жиры. Важно лишь ограничить их количество и уравновесить их потребление достаточной физической нагрузкой. Необходимо употреблять жиры как животного, так и растительного происхождения».

— Вы так легко обо всем этом говорите! Но ведь на деле, как правило, оказывается все гораздо сложнее. Заглянешь в кафе или ресторан — там манят торты и пирожные, запахи жареного мяса и запеченного картофеля. Как с этим справляться?

— Это вы мне рассказываете о соблазнах?! Рестораны и кафе — еще меньшее из зол, поверьте! Вот семейные застолья — настоящее испытание. У нас принято собираться на праздники всем родственникам за большим столом. От одного его края до другого все заставлено разносолами. Между блюдами не должно быть пространства вообще. Так люди демонстрируют не свое благополучие и достаток, а уважение к гостям и самому себе. Конечно, удержаться и не съесть чего-то в такие моменты невозможно! Хочется напробоваться всего. Но желание я пытаюсь задушить на корню. Съем ломтик баклажана — и достаточно! Утром просыпаюсь с легкостью и хвалю себя, что смогла удержаться. Когда ты каждый день видишь в себе какие-то изменения, появляется азарт. Продолжать работать над собой становится не мукой, а удовольствием.

В первое время в Москве мне было сложно. Удивляло, что в гости нужно приезжать по расписанию и за столом сидеть практически по стойке смирно. И я сильно страдала от этого! Мне не хватало дружелюбной атмосферы, где двери любого дома открыты для тебя, где гостя встречают как самого дорогого человека, где в самой непростой ситуации тебе есть куда пойти. Хочу, чтобы мои дети, выросшие в столице, не забыли традиции своих предков. Я и так многое упустила в этом вопросе. Мои родители разговаривали со мной и с братом на языке фарси, но, увы, своим детям я передать это не смогла. Успокаиваю себя тем, что при желании они выучат язык. А вот традиции собираться за столом всем вместе они должны впитывать с детства. После сытного обеда кто-то из семьи у нас обязательно предлагает: «а не сыграть ли нам в лото?» И вот тут начинается все самое интересное! Страсти кипят итальянские! Миша (сын Жасмин от первого брака. — Прим. «ТН») — самый азартный игрок! Не дай Бог ему проиграть! Заведется не на шутку! Казалось бы, играем на какие-то 100 руб­­лей — смешные деньги. Но суть, конечно, не в них! Такие игры объединяют всю семью. Маргарита тоже стала втягиваться — перебирает бочонки, расспрашивает, что и как с ними делать. В эти моменты я ощущаю себя абсолютно счастливой. И еды не нужно! (Смеется.)

— А мужа за семейными застольями в еде не ограничиваете?

— Когда у нас только начинались отношения с Иланом, он был в отличной форме. А все потому, что я не давала ему спуску. Мучила своей неопределенностью, капризами, не позволяла часто видеться. Конечно, он переживал по этому поводу, мало ел и практически не спал. Как результат, он сильно похудел, был стройным. я подшучиваю над ним: «Добился меня — и расслабился!» Хотя, признаюсь, он останется для меня самым красивым мужчиной в любой форме. Какое имеет значение размер одежды, если человек прекрасный? Я его люблю и, конечно, хочу, чтобы он наслаждался маленькими радостями жизни. Он много работает, часто испытывает стресс и, придя домой, хочет расслабиться, хорошо поесть. При случае могу сказать ему, что лучше бы он съел не тарелку жареной картошки, а кусок сочного мяса — как-никак полезнее для здоровья. Но постоянно терроризировать его своими замечаниями не считаю нужным. Захочет взяться за себя — буду только рада. Но к этому он должен прийти сам.

А вот Маргариту я уже стала при­­учать к правильному питанию. Кормлю ее тем, что ем сама. Если бы мне в детстве вместо пирожков, чебуреков, свежевыпеченного хлеба и голубцов давали кефир, творог и йогурт, то наверняка мне не приходилось бы изнурять себя диетами. Питаться сбалансированно было бы для меня правилом. Маргарита в свои два года не знает, что такое булочки, плюшки и пирожки. И она к ним не тянется. Думаю, что, прививая гастрономические привычки своим детям, мы делаем вклад в их будущее. Вырастут — скажут спасибо!

— Чтобы получить такой потрясающий результат — минус 20 кг, только лишь диеты явно будет недостаточно. Наверно, вы из спортзала не вылезали?

— Конечно, правильно организованное питание — это только начало пути. Худеть исключительно за счет диеты нельзя. Организму такая жизнь не нравится. Ведь, серьезно изменяя характер потребления пищи, вы лишаете организм тех самых нужных ему веществ: витаминов, минералов, «строительных материалов для мышц» и т. д. Необходимые для нормального самочувствия гормоны серотонин и эндорфин не вырабатываются. Так очень легко вогнать себя в депрессию! Когда диета сочетается с грамотной физической нагрузкой, настроение улучшается. Физическая активность дает нам прилив сил и энергии, желание творить и даже совершать подвиги.

Из книги: «Главный стимулятор сжигания жира в организме — это силовой тренинг. Но для того чтобы «завести» организм перед полноценной силовой тренировкой, необходимо обязательно уделять внимание аэробной нагрузке. К ней условно относятся степ, лыжи, плавание, прыжки на скакалке, танцевальная аэробика, спортивная ходьба, бег, велосипедный и любые другие циклические виды спорта.

К аэробным нагрузкам относятся циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут.

Под влиянием регулярного выполнения циклических упражнений аэробного характера в организме человека происходят важные изменения. После аэробной нагрузки в нашем теле увеличивается количество митохондрий (своеобразных «энергетических станций» организма), повышается активность ферментов, увеличивается выносливость мышц, тренируется дыхательная система, укрепляется сердце. Именно аэробные нагрузки увеличивают способность организма мобилизовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы внутренних жиров постепенно уменьшаются. Такие изменения были зафиксированы у людей, которые даже просто регулярно поднимались пешком по лестнице! Аэробные упражнения помогают сжигать жир, но это начинает происходить не сразу, а только после полного истощения запасов гликогена. Первые 20 минут тренировки жир почти не сгорает и только после 40 минут становится основным источником энергии!»

— Для активных физических тренировок ведь нужно найти еще и время! Офисному работнику это не так-то просто. Восемь часов за компьютером, а потом еще и в фитнес-зал?

— Изначально мои тренировки были не больше 20-30 минут в день. Этого хватало моему тренеру, чтобы выжать из меня все соки! Сейчас я занимаюсь три раза в неделю по полтора-два часа. Многие полагают, что без индивидуальных спортивных тренировок вес не сбросишь. Конечно, важно, чтобы был человек, который вас направляет, разрабатывает

для вас комплекс упражнений на те или иные части тела. Однако активный образ жизни вполне может стать заменой интенсивным тренировкам. Когда я отправляюсь в отпуск, большую часть моего чемодана занимает спортивная форма и инвентарь. В отсутствие тренажеров я бегаю по берегу моря, делаю упражнения на растяжку в номере, осваиваю новые виды спорта. Вообще, считаю, важно не сидеть на месте, а браться за все новое. Недавно отдыхали с мужем в Турции — там я научилась играть в сквош. Это что-то типа тенниса, только играешь ты в квадратном замкнутом пространстве, а маленький черный мячик должен отскакивать от стены. Бегаешь за этим мячом как угорелая! И процесс тебя так увлекает, что ты нисколько не устаешь! Кстати, там же, в Турции, я опробовала занятия кенгу-джампс. Надеваешь специальные ботинки на пружинящей 20-сантиметровой подошве и выполняешь разные упражнения. Поначалу, конечно, это непросто, но стоит преодолеть себя пару раз — и все получится. Удовольствие неописуемое! Зимой мы, бывает, выбираемся в горы. Я, хоть и не профессиональный горнолыжник, всегда катаюсь на лыжах. Миша и Илан, как правило, оставляют меня с инструктором осваивать простые горки, а сами отправляются на «черные» и «красные» трассы. Я хочу сказать, что совсем не обязательно изнурять себя в фитнес-залах, можно просто прогуляться вечером в парке или сделать приседания, наклоны перед теле­визором. Главное — это же­лание.

— Вам было достаточно избавиться и от 5-10 кг, чтобы близкие заметили результат. Как они реагировали на изменения в вашей фигуре? Хвалили?

— Как я уже говорила, муж и сын меня во всем поддерживают. Когда же меня, похудевшую, впервые увидела бабушка, то она поинтересовалась, не заболела ли я. Пришлось убеждать, что я здорова: предложила ей пощупать мои ноги, чтобы она оценила мышцы. Объяснила, что сейчас в моде худоба. Когда бабушке говоришь, что «так модно», она все понимает.

(Смеется.) Конечно, пожилым людям трудно принять новые каноны красоты. Мой дядя, например, до сих пор, встретив меня из отпуска, с ужасом восклицает: «Ты такая черная!» В его времена в почете был белый цвет кожи — она считалась признаком дворянской крови. И все мыслимыми и немыслимыми способами пытались отбелить кожу. Сейчас же наоборот. Меняется абсолютно все. Многие изменения меня радуют. Например, я заметила, что в Москве женщины стали позже выходить замуж, строить семью. Не вижу в этом ничего плохого. Женщина сегодня хочет реализоваться, стать самостоятельной, получить образование. И только потом воспитывать детей и обустраи­вать домашний очаг. Почему нет? Я бы не хотела, чтобы моя дочь Маргарита рано вышла замуж, как я или моя бабушка.

— Мода — это, конечно, хорошо. Но не во всем. Сколько молодых женщин, желая втиснуться в модные рамки, доводят себя до анорексии!

— Совершенно точно могу сказать, что до состояния истощения я себя доводить не буду. Я не люблю чересчур худых людей и не ставлю себе задачу стать как модель. При моем росте можно быть еще стройнее.

Но я не хочу, так как считаю, что у женщины должны быть формы, чтобы она выглядела привлекательной. За время работы на проекте «Точь-в-точь» я сильно похудела. Постоянные репетиции, бессонные ночи довели меня до того, что я стала буквально тощей. А я смотрела на себя в зеркало и понимала, что отражение мне не нравится. Чрезмерная худоба мне совершенно не к лицу! Сейчас я просто закрепляю свой результат. И продолжаю правильно питаться не для того, чтобы сбрасывать вес, а чтобы быть здоровой. При сбалансированном питании ведь не только вес уходит, но и кожа лица становится лучше, исчезают круги под глазами и т. д. Наконец, мой муж хочет, чтобы я родила ему сына. А для этого я должна быть полна сил и энергии! Если я буду в форме, то и после родов мне будет легко восстановиться!

— Сейчас вы довольны собой?

— Конечно, привести в порядок фигуру важно для любой женщины. И успех в этом деле — повод для гордости. Кроме внешних изменений происходят и внутренние. Я испытала прилив сил и энергии во всем. Сейчас я чувствую себя обновленной и готовой совершать подвиги. У меня очень насыщенный на события период в жизни! Примерно через неделю в Кремлевском дворце состоится мой сольный концерт. Мы долго шли к этому, и у нас было время отобрать для нашего шоу самые креативные идеи, внедрить новые технологии и анимационные эффекты. Многие старые песни зрители услышат и увидят совсем в ином формате. Будет много сюрпризов, премьер и преображений! Вместе со мной на сцену выйдут замечательные артисты: Иосиф Давыдович Кобзон, Филипп Киркоров, Николай Басков, Александр Буйнов и многие другие. Художником шоу будет мой давний друг Валентин Юдашкин. В эту программу мы вложили все наше воображение, душу и любовь. Почти сразу после концерта я представлю собственную коллекцию платьев в восточном стиле на Неделе моды в Москве. Я давно вынашивала эту идею, рисовала эскизы, делала наброски и… наконец свершилось! Эта кропотливая работа пришлась мне по душе. Ткани искали по всему свету: что-то прислала подруга из Гонконга, что-то нашла я сама в Европе. В наших моделях много сложных декоративных элементов, изысканных узоров  и восточного шика. Надеюсь, нам будет чем удивить взыскательную московскую публику. Сразу же после показа на Неделе моды я презентую свой восточный альбом. А потом книгу, отрывки из которой ваши читатели увидят первыми. Одним словом, времени расслабляться совсем нет! Могу с уверенностью сказать, что без поддержки мужа мои новые проекты не осуществились бы. Знаете, что я для себя поняла? В любом деле — похудении или реализации чего-либо — требуется главное: любовь самых дорогих людей и собственное желание.

www.tele.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.