Как высушить

Как высушить


быстросушка
Утюг, фен, духовка или вентилятор: что выберете?

Иногда случается так, что выходить из дома нужно через 15−20 минут, а футболка после стирки ещё не высохла. Что делать в ситуации, когда в запасе не более 10 минут? Ответ прост — воспользоваться проверенными и надёжными способами, как быстро высушить футболку.

Долой лишнюю влагу

Чтобы быстро высушить вещь, нужно удалить избыток влаги из ткани. Для этого можно воспользоваться двумя способами.

Способ 1

Классический вариант отжать вещь — сделать это руками или включить режим отжима в стиральной машинке. Футболку, выполненную из натуральных тканей (льна, хлопка), можно сушить при 800 оборотах в минуту — интенсивный отжим отрицательно скажется на внешнем виде изделия.


Если в составе присутствуют синтетические волокна (не менее 13%), допускается устанавливать максимальный уровень отжима — 1000−1200 оборотов в минуту.

Способ 2

Второй вариант представляет собой «бабушкин» метод, на практике оказавшийся действенным. Что для этого нужно?

  • На твёрдую поверхность (деревянный стол) постелить жёсткое махровое полотенце.

  • На него положить и расправить изделие.

  • Полотенце вместе с одеждой свернуть жгутом и отжать.

Половина воды, которую не удалось отжать руками, впитается в полотенце и позволит высушить вещь в 2 раза быстрее.

Сушим футболку быстро: популярные способы

Утюг

Утюг подходит, чтобы высушить вещь после стирки. Понадобится на это минут 10. Используя утюг для сушки футболки, нужно соблюдать правила.

    отутюжить
    Главное: не гладить места с резинкой. Она может растянуться.
  • Под изделие подложить полотенце из махры. Это позволит быстрее высушить изделие, так как лишняя влага впитается в полотенце.


  • Полотенце должно быть выполнено из материала, который не линяет. В противном случае на светлых футболках могут остаться цветные пятна.

  • Чтобы вещь быстро высохла, гладить её нужно на максимальной мощности, допустимой для типа тканей, из которых она выполнена.

  • После глажки футболку нужно повесить на балкон (если есть такая возможность) на несколько минут. Потоки свежего воздуха помогут высушить её окончательно и придадут изделию мягкость.

Читайте также: гладильные доски какие лучше?

Фен (вентилятор)

Данный способ позволит высушить футболку примерно за 20−30 минут. Для этого необходимо накинуть вещь на плечики (пластиковые или железные) и направить на неё поток горячего воздуха из фена или тепловентилятора. Через 10 минут вещь можно вывесить на улицу или балкон — достаточно будет 10−15 минут, чтобы она стала абсолютно сухой.

Смотрите видео, как это работает:

Духовка

Если времени в запасе не более 15 минут, можно воспользоваться духовым шкафом (особенно если он обладает горячим обдувом). Как пользоваться методом?

  • Включить духовку и функцию обдува, если она имеется.

  • Футболку повесить на стул, поставленный напротив духового шкафа.

  • Когда духовка нагреется, открыть дверцу и пододвинуть стул максимально близко.


футболки

Самый быстрый способ

Если высушить футболку нужно очень быстро (буквально за 5 минут), можно воспользоваться электрическим устройством для сушки полотенец. Маленькие вещи (футболки, майки, колготки) высыхают на нём мгновенно, при этом сохраняя форму.

Если подобного устройства в доме нет, можно вынести вещь на улицу. Если погода жаркая и ветреная, футболка станет сухой почти мгновенно. Достаточно 5−10 минут, и её можно надевать на тело.

Смотрите также: как сложить футболку, чтобы не помялась.

Чего делать нельзя?

  • Нельзя вешать вещи на обогреватели и батареи (чугунные или электрические радиаторы).

  • Нельзя сушить футболки над включенным огнём (используя газовую плиту). Этот способ популярен у старшего поколения, но он опасен и требует повышенной осторожности и внимания.

  • Независимо от выбора метода следует читать этикетки на вещах и соблюдать указанные рекомендации.


Перечисленные несложные советы помогут высушить футболку быстро. Их нужно знать каждой хозяйке, чтобы в случае экстренных сборов сберечь нервы и не поддаться панике из-за того, что любимая вещь ещё не высохла после стирки.

kakpostirat.com

Что значит «сушка тела»

Первоначально процесс активного сжигания жира с сохранением мышечной массы использовали профессиональные бодибилдеры, спортсмены или модели перед фотосессиями. Они перед соревнованиями достигали идеальной формы, чтобы продемонстрировать впечатляющие результаты тренировок.

Сушка предполагает следование двум основным правилам:

  • соблюдение диеты, заключающейся в постепенном снижении потребляемых углеводов и увеличении в рационе белков;
  • выполнение упражнений по аэробике и атлетическому тренингу.

После сжигания жира фигура выглядит поджарой и стройной. Но если вы не качали мышцы на тренажерах до похудения, то впечатляющие рельефы не появятся. Красивую форму телу придают именно мышцы, поэтому позаботьтесь о том, чтобы после похудения не осталась просто кожа на костях.

Распространенные ошибки при сушке


  • Нельзя полностью отказываться от жиров, особенно, если вы не выступающий спортсмен, а просто готовитесь к летнему сезону. Особенно это важно для женщин, от недостатка жиров у них сбивается менструальный цикл.
  • Резкое исключение из питания углеводов вредит здоровью. Процесс происходит постепенно, в течение 2-3 недель.
  • Голодание не приветствуется, ведь необходимы ежедневные физические нагрузки, от которых без достаточного питания можно упасть в обморок.
  • Не ждите быстрых результатов, процесс может занять 1-2 месяца.

Чтобы добиться хороших результатов, лучше посещать тренажерный зал. Опытные тренеры помогут с индивидуальной программой, подберут эффективный комплекс упражнений. Если на атлетические тренировки в зале нет времени, можно сушить тело домашних условиях. Потребуется упорство, старание и настойчивость, а также выделение времени на обязательные упражнения.

Как правильно сушить тело девушкам

Многие девушки наслышаны об эффекте сушки тела, но не до конца понимают, как это происходит. Быстрое сжигание жира – это стресс для организма, поэтому увлекаться им не стоит.

Основными рекомендациями девушкам, решившим сушить тело, будут следующие правила:

  • специальная диета;
  • индивидуальный режим тренировок;
  • прием препаратов, сжигающих жир и поддерживающих организм (по желанию).

Выбирая, как сушить тело девушкам, не стоит ориентироваться на систему профессиональных спортсменов. Их диета очень строгая, прием пищи расписан по минутам, употребление жидкости на последнем этапе сведено к минимуму. Эффект поджарой фигуры ценой таких усилий имеет значение на соревнованиях, в обычной жизни не стоит себя так истязать.


Во время сушки тела необходимо давать нагрузку на все группы мышц. В противном случае организм посчитает ее запасом энергии и станет съедать вместо жировой ткани.

Особенности Диеты

Время сушки составляет 3-8 недель, на весь этот период необходимо отказаться от сладостей, мучных изделий, жирного мяса. С 3 недели из рациона убираются молочные продукты.

Составлять меню можно по личным предпочтениям, но ориентируясь на базовые рекомендации:

  • Белок должен составлять 50% дневного рациона. Его источники: вареные яйца, мясо курицы (грудка), морепродукты, особенно кальмары, отварная белая рыба.
  • Углеводы – важная часть пищи, отказаться от них полностью нельзя, но можно сократить потребление с 40% до 30%. Придется строго контролировать количество калорий, лучше всего завести дневник. Среди рекомендуемых источников углеводов: овощи – огурцы, редис, помидоры, кабачки, зелень. Можно готовить каши – гречневую, овсяную, некоторые сорта макарон.
  • Жиры должны составлять около 10% рациона, это могут быть орехи или растительное масло.

Чтобы правильно питаться, со стола должны исчезнуть копченые и соленые продукты, алкоголь, кофе, консервы и жареная пища. Необходимо выпивать не менее 3 литров чистой воды.


Порции маленькие, но количество приемов пищи до 8 в день. Желательно через каждые 2 часа. Переход к строгой диете и выход из нее должен проходить постепенно, чтобы не навредить здоровью.

Правила Тренировок

Режим тренировок зависит от уровня физической подготовки. Главное требование – в процессе занятий должны нагружаться все мышцы тела. Занятия аэробикой должны сочетаться с силовыми тренировками. Не переусердствуйте с нагрузками, иначе из-за ограниченности питательных веществ вместе с жиром начнут исчезать мышцы.

В домашних условиях стоит запастись гантелями, и обязательно включить в тренировки прыжки на скакалке. Девушкам рекомендуется бег, лучше на свежем воздухе, плавание и велосипедная езда.

Не избегайте упражнений на выносливость:

  • отжимания от пола;
  • приседания с весом;
  • подтягивания.

Чтобы подстегнуть процесс сжигания жира, можно выполнять тренировку без перерыва между упражнениями, делая их по кругу одно за другим.

Как сушить тело парням в домашних условиях

В процессе наращивания мышечной массы мужчины энергично употребляют различные продукты питания. Одновременно с мышцами растет и количество жира под кожей. Для приведения фигуры в идеальную форму требуется изменение питания. Основная ставка делается на белковую пищу.

Использование диеты может быть недопустимо по медицинским показаниям, перед началом сушки желательно посоветоваться с врачом. Особенности питания и программа тренировок должна учитывать возраст и тип телосложения.

Рацион питания – это основа похудения, он поможет избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы. Какие продукты рекомендуются:


  • Источник белков – говядина, курятина и индейка без шкуры, рыба (тунец или минтай), яйца, морепродукты. В первую и второю неделю допускается творог, сыр, кисломолочные продукты.
  • Жиры – орехи (грецкие, лесные, кедровые), льняное и оливковое масло.
  • Углеводы – зеленые овощи (огурцы, капуста, салат), баклажаны, фасоль. Фрукты – яблоки, гранаты, лимон. Употребляют хлебцы, макароны из твердой пшеницы. Рекомендуются каши (овсяная, дикий рис, гречка).

Важен не только выбор продуктов, но и количество калорий. Их подсчету уделяется особое внимание. Размер каждой порции необходимо уменьшить, а количество приемов пищи – увеличить до 6-7 раз.

Дробное питание помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и ускорить обмен веществ. Под запретом сладости, выпечка, алкоголь, овощи с большим содержанием крахмала.

Баланс БЖУ составляет:

  • белки – 2 г на 1 кг веса;
  • жиры – не менее 0,5 г на 1 кг веса;
  • углеводы – 2.5 г в 1 и 2 неделю, 1 г с 3 недели.

Необходимо следить за своим самочувствием, если появилась слабость и сухость во рту, это признаки окисления крови. Такое состояние возникает из-за недостатка углеводов. Во время сушки пьют много воды до 2,5-3 л в день. Между приемами пищи рекомендуется выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Чтобы жидкость не задерживалась в теле, сокращают до минимума употребление соли.

Упражнения для мужчин

В домашних условиях выбор подручных средств ограничен, но обязательно приобретают:


  • разборные гантели разного веса;
  • штанга;
  • скамья;
  • скакалка;
  • велотренажер или велосипед;
  • брусья, турник.

Занятия дома предполагают уменьшение рабочего веса. Тренировки проходят по цикличной схеме: упражнения выполняются друг за другом. Каждый подход по 15-20 раз. Заканчивать тренировку необходимо кардио-нагрузкой (например, велосипед). Количество занятий в неделю равняется 3-5, каждое длится 30-45 минут.

Минусы сушки

При строгом соблюдении диеты, когда исключены молочные продукты и фрукты, организм получает питательные вещества в недостаточном количестве. Чтобы поддержать здоровье, можно принимать витаминные комплексы. Они не добавят калорий, а организму пойдут на пользу.

Система сушки тела оказывает воздействие на внутренние органы, если у вас есть заболевания, то они могут обостриться. Для уменьшения нагрузки на печень рекомендуется пить достаточное количество воды, не менее 2 литров в день.

Добиться рельефной и поджарой фигуры по силам мужчинам и женщинам, главное – упорство, следование рекомендациям профессионалов и положительный настрой.

mjusli.ru

Что представляет собой сушка тела в домашних условиях


Понятие «сушка» пришло в обиход из бодибилдинга. Сушкой называют процесс избавления от подкожного жира, который позволяет спортсмену сделать мускулатуру рельефной и показать на соревнованиях, каких впечатляющих тренировочных результатов он добился. Когда жир уходит, фигура выглядит сухой и поджарой, от этого и произошло само понятие «сушка».

Итак, сушка – это профессиональный термин бодибилдеров. При современном развитии фитнес индустрии, словом «сушка» порой называют любое похудение в принципе. Это не совсем грамотно. Похудение при сушке должно происходить не за счет мышц, уходить должна именно жировая ткань.

Мышцы же при сушке необходимо максимально сохранить (о приросте тут речь конечно же не идет). Кроме того, находясь, что называется «на сушке», спортсмен должен иметь возможность продолжать тренировки (в особом режиме), а не падать в обморок от голода.

Следует также понимать, что если вы никогда не занимались спортом, а сушку используете исключительно ради похудения, то, скорее всего, фигура, которую вы в итоге получите, будет далека от совершенства.

Так как у вас еще не наработано мышц, которые призваны придать телу красивые формы, ваша фигура может превратиться в кости и кожу, которая на этих костях будет висеть. Поэтому прежде чем испытывать на себе сушку, позаботьтесь о том, чтобы некоторое количество мышц у вас все же имелось в наличии.

Но давайте вернемся к теме и разберем процесс сушки в деталях.

Составляющие процесса сушки тела

Сушку тела можно представить в виде трех основных составляющих:

  • Специальная диета (постепенное снижение процентного содержания углеводов в пище и увеличение количества белков).
  • Определенный режим тренировок.
  • Прием дополнительных препаратов.

У профессиональных спортсменов сушка происходит под строгим контролем тренера. Тренер подбирает диету в зависимости от состояния организма атлета, выверяет режим тренировок и рекомендует прием дополнительный препаратов для сжигания жира и поддержания здоровья.

Диета у спортсменов во время сушки очень жесткая, время приема пищи расписано едва ли не по минутам, а на завершающем этапе ограничивается потребление жидкости, что делает фигуру еще более сухой и наносит ощутимый вред здоровью. Ну, а что делать – впереди соревнования, и атлету важно продемонстрировать максимальный результат.

Сушка тела в домашних условиях может выполняться в упрощенном виде. Вы самостоятельно можете скорректировать свой режим питания и тренироваться определенным образом, принимая поддерживающие спортивные добавки.

Диета во время сушки

Среди женщин бытует мнение, что для того, чтобы сжечь жир, необходимо максимально ограничить себя в еде (вот здорово бы было не есть вообще).

Это мнение в корне ошибочно. Также порой дамы злоупотребляют жиросжигателями, что также наносит существенный вред организму.

Про жиросжигатели скажу отдельно: если вы не знаете, какие физиологические процессы в вашем организме вызывает прием того или иного препарата, не употребляйте этот препарат самостоятельно. Обязательно обсудите его прием с тренером.

Для того чтобы сделать свою фигуру красивой и сократить жировую прослойку вам вовсе не нужно морить себя голодом.

Просто требуется перестроить свой режим питания таким образом, чтобы организм начал расходовать на получение энергии свои жировые запасы, но при этом по-минимуму расщеплял бы мышечную ткань.

Тому, что в период сушки уменьшается объем мышечной ткани, есть две причины

Во-первых, организм недополучает питательные вещества и вынужден «питаться» собственными мышцами (это определяющий фактор).

Во-вторых, силовые тренировки во время сушки становятся менее интенсивными за счет общего спада активности (за пару месяцев спада в интенсивности тренировок можно также немного потерять в массе).

Итак, каким же должно быть питание во время сушки (в том числе при сушке тела в домашних условиях)?

Основной принцип диеты в период сушки — постепенное исключение из меню углеводосодержащей пищи и увеличение количества белка. Жиры употреблять в пищу можно. Их количество должно быть минимальным, но полностью отказываться от жира ни в коем случае не стоит.

Правила питания во время сушки

Уделите особое внимание третьему пункту, чтобы не навредить своему здоровью:

  • Есть небольшими порциями по 5-6 раз в день.
  • Углеводы старайтесь употреблять до 14 часов дня.
  • Переходите к диете постепенно, также как и выходите из нее – не создавайте резких стрессов вашему организму.

1-ый период сушки (подготовительный) 4-6 недель

За это период нам нужно подготовить свой организм к диете, чтобы минимизировать стресс от резкой смены режима питания.

В начале этого периода структура питания выглядит следующим образом:

  • 50-60 % белки;
  • 10-20% жиры;
  • остаток — углеводы (постепенно сокращаем их количество в пользу белков).

В среднем девушке массой 50-60 кг в день требуется не менее 100 г белка. Есть специальные методики определения потребностей организма в протеине, также как и в целом в калориях. Если заинтересуетесь этой темой – информации достаточно в открытых источниках.

Сразу же в начале первого периода сушки стоит отказаться от сладкого и белого хлеба. Постепенно необходимо сокращать количество круп и по возможности сладких фруктов и овощей. Также следует есть поменьше соленой пищи, так как она задерживает воду в организме.

2-ой период сушки (длительность – в зависимости от желаемого результата)

Собственно, это и есть период самой сушки тела. В это время полностью исключаются углеводы и максимизируется количество белка.

Структура рациона выглядит следующим образом:

  • 80 % белки;
  • 20% жиры;
  • без углеводов.

Если в какой-то момент вы почувствовали ухудшение самочувствия, сушку стоит сразу же прекратить. У профессиональных спортсменов переезд соревнованиями также следует период «слива» воды. Мы его рассматривать не будем, так как нашей конечной целью все же является красота и здоровье, а не победа в соревнованиях.

Режим тренировок при сушке

Режим тренировок при сушке очень индивидуален для каждого человека. Не зная вашего уровня физической подготовки, сложно выдавать какие либо конкретные рекомендации.

Можно сказать лишь, что обязательно стоит продолжать силовые тренировки с вовлечением мышц всего тела. Если вы не будете тренировать свои мышцы, организм разрушит их в первую очередь, посчитав «ненужным грузом». Длительность тренировок может быть несколько сокращена в сравнении с обычной.

Важно в этот период не переусердствовать с аэробикой. Аэробные тренировки должны дополнять силовые, но заниматься аэробикой до изнеможения не стоит. Аэробная тренировка в норме сжигает преимущественно жир, но так как на сушке ваш организм получает меньше питательных веществ, вместе с жиром начнут активно сжигаться и мышцы.

Идеальный комплекс упражнений вам сможет подобрать профессиональный тренер. Но если вы тренируетесь сами и осуществляете сушку мышц в домашних условиях – очень внимательно следите за изменениями в своем организме. Как только почувствовали перекос в ту или иную сторону – корректируйте программу.

Дополнительные препараты

Индустрия спортивного питания предлагает нам огромный выбор различных препаратов, призванных поддержать организм во время диет и тяжелых физических нагрузок.

В частности, при правильном применении дополнительный эффект дает применение жиросжигателей. Но, если вы не знаете, как принимать тот или иной препарат самостоятельно, без консультации со специалистом экспериментировать не стоит. Тем более, что эффект вы получите и без них.

В качестве дополнительного питания вам обязательно потребуются в период сушки:

  • Витаминно-минеральный комплекс. В период интенсивных тренировок и жесткой диеты ваш организм недополучает нужное количество витаминов, макро и микроэлементов. Поэтому обязательно принимать витаминно-минеральные добавки. Это необходимо для того, чтобы избежать нарушений метаболизма, проблем с кожей, общего снижения иммунитета.
  • Протеин и BCAA (аминокислотные комплексы). Дополнительный прием этих добавок даст вашему организму необходимые аминокислоты для синтеза белков, из которых состоят ваши мышцы. Принимать источники аминокислот необходимо для того, чтобы минимизировать разрушение мышечной ткани.

При покупке спортивного питания также стоит иметь в виду, что изначально оно рассчитано на прием людьми, испытывающими высокую физическую нагрузку (собственно – спортсменами). Поэтому, если вы не будете тренироваться в период сушки, эффект от спортипита вы конечно почувствуете, но он будет далеко не таким ощутимым, как при правильном режиме тренировок.

just-fit.ru

Сушка представляет собой сжигание жира, что осуществляется путем углеводного голодания. При этом теряется жир, а мышцы остаются, формируя красивый рельеф тела. Чтобы избежать стресса, следует правильно подойти к этой процедуре.

Основным источником энергии для организма человека являются углеводы. Чтобы усваивался такой простой углевод, как глюкоза, требуется гормон под названием инсулин. При избытке глюкозы ее остаток перерабатывается в жир. А вот если искусственно создать дефицит глюкозы, отказавшись от сладкого и мучного, организм станет тратить свои запасы, другими словами – отложения жира. Весь секрет процесса сушки и заключается в этом – сократить употребление простых углеводов.

Как высушить

При проведении сушки рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Основным элементом диеты должен выступать легкоусваиваемый белок.
  • Нельзя сушиться, если вы набрали мало мышечной массы.
  • Для поддержания метаболизма рекомендуется питаться дробно, не допуская больших перерывов между приемами пищи – больше 5 часов.
  • Выпивайте за сутки 2-3 л чистой воды, имбирного и зеленого чая.
  • Вечером откажитесь от углеводов и каш.
  • Потребление калорий должно быть меньше расходов.
  • Не следует принимать пищу за 2 часа до и после проведения тренировки.
  • Углеводы рекомендуется употреблять до обеда, так как они долго перевариваются.
  • Нельзя полностью исключать из рациона жиры, иначе вы навредите волосам и коже.

Как высушить

Сушка тела состоит из 5 семидневок. На каждом этапе вы будете сокращать количество углеводов, отказываясь от запрещенных продуктов постепенно, чтобы избежать стрессовой ситуации. К таковым относят: сладости, мучные изделия, сахар, молочные и животные жиры, соусы, копчености и солености, алкоголь. Это принесет к тому же организму огромную пользу. Приветствуются каши, но не больше 200 г, рыба, постное мясо, творог, бобовые, бедные углеводами овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, кроме картофеля, моркови и свеклы, нежирное молоко. Приправы, соль и масла употребляйте в минимальном количестве. Жирные кислоты употребляйте в виде растительных масел – подсолнечное, оливковое, льняное. Записывайте все, что скушали.

Как высушить

Первая семидневка – вводная. Количество белка должно составлять половину рациона, жира – 20%, остальное – углеводы. На данном этапе разрешается принимать не больше 2 г углеводов в пересчете на 1 кг веса. Для подсчета количества углеводов рекомендуется использовать таблицы для Кремлевской диеты. Упор лучше делать на каши, яичный белок, морепродукты, рыбу, куриное мясо, говядину, творог.

Таблица баллов Кремлевской диеты на нашем сайте.

Во время второй семидневки употребление углеводов следует сократить еще. Принимайте не больше 1 г углевода на 1 кг своего веса и увеличьте количество белка до 80%. В вашем рационе должны присутствовать: куриная грудка, говядина, рыба, морепродукты, обезжиренный кефир, творог и молоко, огурцы, помидоры, зелень и капуста. А вот соль стоит полностью исключить. При желании можно обратить внимание на отруби – 1 ложка в день.

Как высушить

На третьей неделе продолжаем дальше снижать суточный уровень углеводов. Употребляем 0,5 г на 1 кг веса. Кушать можно молокопродукты с низким содержанием жира, куриные грудки, отварные яйца, а лучше только белок, отруби. Количество воды сократите до 1,5 л в сутки. При появлении запаха ацетона изо рта или от тела разрешается выпить немного сладкого сока. Желательно начать прием поливитаминных комплексов. Всю четвертую неделю рекомендуется питаться так, как на второй или третьей неделе, во время пятой семидневки – аналогично первой.

Как высушить

Особое место в процессе сушки тела занимают физические нагрузки, так как при быстром похудении кожа значительно обвисает. Именно тренировки способствуют сохранению мышц. Основное внимание уделите аэробным тренировкам – бег, езда на велосипеде, занятие танцами, аэробика, потому что они являются наиболее полезными. Если вы сделали выбор в пользу бега, то практикуйте бег на выносливость – не быстрый, но и не медленный, утром или после тренажерного зала. Минимальное время занятия – 40 минут. А вот употребление жиросжигательных средств может негативно отразиться на организме, к примеру, спровоцировать кетоацидоз – состояние, когда останавливается работа над расщеплением жиров. Утраченное здоровье, к сожалению, вам не сможет восстановить ни один врач, поэтому лучше отказаться от «химии». А если такая беда, как кетоацидоз, все-таки наступила, срочно примите немного углеводов для растворения кетонов. Вывод: не следует совсем отказываться от сладкого.

Как высушить

Помните, что в некоторых случаях строго запрещено проводить сушку тела, так как она тоже имеет свои противопоказания. Если у вас имеются заболевания желудка, почек, печени, кишечника, поджелудочной железы, проблемы с сердцем и сосудами – откажитесь от затеи. Нельзя сушиться беременным и кормящим матерям. Процедура противопоказана диабетикам. Учитывайте, что даже при отсутствии перечисленных недугов важно все делать правильно, не менять местами семидневки, так как можно навредить здоровью.

Как высушить

По мнению специалистов, разрешается сушиться один раз в год, не чаще. В идеале рекомендуется сбросить лишний вес, а в дальнейшем удерживать его, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь.

sovetclub.ru

Условия быстрой сушки

Под сушкой одежды понимают удаление из нее влаги при выполнении нескольких условий. К ним относят хорошую циркуляцию воздуха и воздействие высокой температуры.

Чтобы качественно просушить вещь и не повредить изделие, нужно соблюдать определенные рекомендации.

Для начала рекомендуется изучить ярлык на одежде. Это поможет подобрать оптимальные условия сушки в зависимости от вида ткани. На скорость высыхания одежды влияет целый ряд факторов:

  • тип ткани;
  • отжим;
  • плотность развешивания вещей;
  • температурный режим;
  • циркуляция воздуха.

Удаление жидкости из белья начинается еще во время отжима. Чем качественнее отжато изделие, тем быстрее оно высохнет. Чтобы добиться хороших результатов, стоит поставить максимальное количество оборотов. При ручной стирке на качество отжима влияет материал изделия и сила рук.

Специалисты не советуют сильно выжимать деликатные или шерстяные изделия. Во время стирки таких вещей стоит дать возможность лишней жидкости стечь самостоятельно.

При проведении сушки рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Основным элементом диеты должен выступать легкоусваиваемый белок.
  • Нельзя сушиться, если вы набрали мало мышечной массы.
  • Для поддержания метаболизма рекомендуется питаться дробно, не допуская больших перерывов между приемами пищи – больше 5 часов.
  • Выпивайте за сутки 2-3 л чистой воды, имбирного и зеленого чая.
  • Вечером откажитесь от углеводов и каш.
  • Потребление калорий должно быть меньше расходов.
  • Не следует принимать пищу за 2 часа до и после проведения тренировки.
  • Углеводы рекомендуется употреблять до обеда, так как они долго перевариваются.
  • Нельзя полностью исключать из рациона жиры, иначе вы навредите волосам и коже.

Как высушить

Сушка тела состоит из 5 семидневок. На каждом этапе вы будете сокращать количество углеводов, отказываясь от запрещенных продуктов постепенно, чтобы избежать стрессовой ситуации. К таковым относят: сладости, мучные изделия, сахар, молочные и животные жиры, соусы, копчености и солености, алкоголь. Это принесет к тому же организму огромную пользу. Приветствуются каши, но не больше 200 г, рыба, постное мясо, творог, бобовые, бедные углеводами овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, кроме картофеля, моркови и свеклы, нежирное молоко. Приправы, соль и масла употребляйте в минимальном количестве. Жирные кислоты употребляйте в виде растительных масел – подсолнечное, оливковое, льняное. Записывайте все, что скушали.

Как высушить

Первая семидневка – вводная. Количество белка должно составлять половину рациона, жира – 20%, остальное – углеводы. На данном этапе разрешается принимать не больше 2 г углеводов в пересчете на 1 кг веса. Для подсчета количества углеводов рекомендуется использовать таблицы для Кремлевской диеты. Упор лучше делать на каши, яичный белок, морепродукты, рыбу, куриное мясо, говядину, творог.

Таблица баллов Кремлевской диеты на нашем сайте.

Во время второй семидневки употребление углеводов следует сократить еще. Принимайте не больше 1 г углевода на 1 кг своего веса и увеличьте количество белка до 80%. В вашем рационе должны присутствовать: куриная грудка, говядина, рыба, морепродукты, обезжиренный кефир, творог и молоко, огурцы, помидоры, зелень и капуста. А вот соль стоит полностью исключить. При желании можно обратить внимание на отруби – 1 ложка в день.

Как высушить

На третьей неделе продолжаем дальше снижать суточный уровень углеводов. Употребляем 0,5 г на 1 кг веса. Кушать можно молокопродукты с низким содержанием жира, куриные грудки, отварные яйца, а лучше только белок, отруби. Количество воды сократите до 1,5 л в сутки. При появлении запаха ацетона изо рта или от тела разрешается выпить немного сладкого сока. Желательно начать прием поливитаминных комплексов. Всю четвертую неделю рекомендуется питаться так, как на второй или третьей неделе, во время пятой семидневки – аналогично первой.

Как высушить

Особое место в процессе сушки тела занимают физические нагрузки, так как при быстром похудении кожа значительно обвисает. Именно тренировки способствуют сохранению мышц. Основное внимание уделите аэробным тренировкам – бег, езда на велосипеде, занятие танцами, аэробика, потому что они являются наиболее полезными. Если вы сделали выбор в пользу бега, то практикуйте бег на выносливость – не быстрый, но и не медленный, утром или после тренажерного зала. Минимальное время занятия – 40 минут. А вот употребление жиросжигательных средств может негативно отразиться на организме, к примеру, спровоцировать кетоацидоз – состояние, когда останавливается работа над расщеплением жиров. Утраченное здоровье, к сожалению, вам не сможет восстановить ни один врач, поэтому лучше отказаться от «химии». А если такая беда, как кетоацидоз, все-таки наступила, срочно примите немного углеводов для растворения кетонов. Вывод: не следует совсем отказываться от сладкого.

Как высушить

Помните, что в некоторых случаях строго запрещено проводить сушку тела, так как она тоже имеет свои противопоказания. Если у вас имеются заболевания желудка, почек, печени, кишечника, поджелудочной железы, проблемы с сердцем и сосудами – откажитесь от затеи. Нельзя сушиться беременным и кормящим матерям. Процедура противопоказана диабетикам. Учитывайте, что даже при отсутствии перечисленных недугов важно все делать правильно, не менять местами семидневки, так как можно навредить здоровью.

Как высушить

По мнению специалистов, разрешается сушиться один раз в год, не чаще. В идеале рекомендуется сбросить лишний вес, а в дальнейшем удерживать его, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь.

sovetclub.ru

Условия быстрой сушки

Под сушкой одежды понимают удаление из нее влаги при выполнении нескольких условий. К ним относят хорошую циркуляцию воздуха и воздействие высокой температуры.

Чтобы качественно просушить вещь и не повредить изделие, нужно соблюдать определенные рекомендации.

Для начала рекомендуется изучить ярлык на одежде. Это поможет подобрать оптимальные условия сушки в зависимости от вида ткани. На скорость высыхания одежды влияет целый ряд факторов:

  • тип ткани;
  • отжим;
  • плотность развешивания вещей;
  • температурный режим;
  • циркуляция воздуха.

Удаление жидкости из белья начинается еще во время отжима. Чем качественнее отжато изделие, тем быстрее оно высохнет. Чтобы добиться хороших результатов, стоит поставить максимальное количество оборотов. При ручной стирке на качество отжима влияет материал изделия и сила рук.

Специалисты не советуют сильно выжимать деликатные или шерстяные изделия. Во время стирки таких вещей стоит дать возможность лишней жидкости стечь самостоятельно.

Выкручивать одежду нужно осторожно — деликатные ткани можно повредить

Немаловажное значение имеет тип ткани. Чем сильнее материал впитывает влагу, тем дольше изделие будет сохнуть. Прежде всего это стоит отнести к натуральным материалам – шерсти, льну, хлопку. Синтетические ткани сохнут намного быстрее, поскольку влага не попадает в структуру волокон и довольно быстро испаряется.

На скорость высыхания вещей влияет также плотность ткани. Толстые и плотные материалы сохнут значительно дольше, чем тонкие и легкие. Потому высушить куртку значительно сложнее, чем рубашку или блузку.

Ускорить процесс сушки помогает воздействие солнца или морозного воздуха. Дома такого эффекта удастся добиться, включив плиту или отопительные устройства. Однако сушка на свежем воздухе происходит намного быстрее, чем в комнате.

Еще одним важным фактором является циркуляция воздуха. Без выполнения этого условия влага будет создавать над бельем паровое облако, что препятствует быстрому испарению оставшейся жидкости. Именно поэтому на легком ветерке вещи сохнут намного быстрее.

Если нужно высушить одежду быстро в домашних условиях, стоит открыть форточку или окно. Лучше всего создать сквозняк. Ускорить процесс высыхания поможет кондиционер, вытяжка или вентилятор.

Важно: Ключевым фактором, который влияет на скорость испарения влаги, является плотность развешивания вещей. Небольшое расстояние между слоями тканей мешает влаге испаряться. Потому не рекомендуется развешивать вещи слишком близко друг к другу.

Популярные способы

Существуют различные способы быстро высушить вещи. Это делают в естественных условиях или пользуются специальными приспособлениями. При этом важно соблюдать конкретные рекомендации.

Применение бытовых приборов

Чтобы очень быстро просушить влажную одежду, можно воспользоваться самыми разными устройствами. При выборе конкретного способа стоит учитывать тип ткани и другие особенности.

Электрические приборы для сушки одежды

Стиральная машина

Чтобы высушить мокрую вещь в домашних условиях после стирки, стоит соблюдать такие рекомендации:

  • взять влажное белье и поместить его в наволочку;
  • чтобы изделие не выпало, наволочку стоит завязать;
  • поместить вещь в барабан машины и включить отжим на 10-15 минут;
  • просушенную одежду вытащить и аккуратно развесить.
Прокрутив несколько раз в режиме отжима, можно значительно быстрее высушить одежду

Фен или тепловентилятор

Такие устройства часто применяют для просушивания изделий из легких материалов или шерсти. Для начала нужно максимально удалить избыток влаги.

Для удобства вещь стоит разместить на вешалке или спинке стула. Затем фен включают на максимальную мощность и направляют струю горячего воздуха. При этом расстояние должно составлять минимум 50 см. Чтобы ускорить данный процесс, изделие обрабатывают с каждой стороны. Также его необходимо вывернуть наизнанку.

Чтобы высушить брюки быстрее, следует заставить теплый воздух выходить через ткань

Сушка при помощи фена занимает 10-30 минут. Конкретная продолжительность процесса определяется плотностью материала, размером вещи и мощностью прибора. Если необходимо высушить одежду без фена, стоит воспользоваться тепловентилятором.

Многие ткани недостаточно хорошо реагируют на применение горячего воздуха. Если одежда пересыхает, она становится более жесткой. Чтобы справиться с этой проблемой, вещь нужно сбрызнуть водой с лимонным соком. На 500 мл жидкости понадобится всего несколько капель средства.

Читайте также: Быстрые способы высушить кроссовки.

Батарея

В отопительный сезон ускорить сушку вещей поможет самая обыкновенная батарея. Конечно, этот способ нельзя назвать самым быстрым, но естественное высыхание будет происходить значительно дольше. Более результативным этот способ считается в отношении легких вещей небольшого размера – маек, носков и т.д.

На батарее вещи высыхают за несколько часов

Утюг

Чтобы быстрее высушить мокрую одежду, можно ее тщательно прогладить. При этом стоит учитывать, что на утюге запрещено включать чересчур высокую температуру. С помощью этого устройства допустимо сушить платья, рубашки, шорты. Также этот способ эффективен в отношении постельного белья и носовых платков.

Важно: Перед проведением процедуры нужно внимательно изучить информацию, указанную на ярлыках постиранной одежды. Применение утюга для сушки изделия может испортить вещи из атласа, нейлона, шелка и органзы.

С особой тщательностью нужно утюжить швы и пояс — в этих местах ткань сохнет дольше всего

Экстренные методы

Существуют методы, которые стоит применять только в экстренных случаях, когда постиранную одежду необходимо срочно надеть. Конечно, за 5 минут высушить одежду не удастся. Однако эти способы существенно ускорят процесс сушки.

Духовка

Для этого духовку стоит нагреть до 180-220 градусов. Рядом с ней нужно поставить стул и повесить белье. Слегка приоткрыть дверцу и ждать 30-40 минут. При этом запрещено вешать одежду на дверь духовки, поскольку существенно увеличивается риск возгорания.

Микроволновка

Такой метод подойдет для сушки мелких изделий. Для этого достаточно поместить белье в поддон микроволновки и включить нагрев на полминуты. Перед началом процедуры стоит убедиться, что на одежде отсутствуют металлические детали.

Подручные средства для сушки одежды

Электросушилка

Это современное приспособление, которое отличается удобством в использовании. Цена зависит от размера и свойств устройства.

Махровое полотенце

Этот метод хорошо подходит для сушки джинсовых вещей. Чтобы быстро просушить одежду, стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • обернуть вещь махровым полотенцем, а сверху – поместить тяжелый предмет;
  • спустя несколько минут развернуть полотенце и оценить состояние одежды;
  • если джинсы не высохли, процедуру нужно повторить 2-3 раза;
  • каждый раз необходимо брать сухое полотенце.
С помощью полотенца можно просушить одежду из легких тканей

Полезные советы

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит придерживаться таких рекомендаций по сушке белья:

  1. Для ускорения испарения влаги категорически запрещено использовать открытый огонь.
  2. Использовать для сушки электрические устройства довольно опасно, поскольку влажное белье пропускает ток.
  3. Нужно внимательно изучать информацию, которая присутствует на ярлыках одежды. Так, вещи из шелка или шерсти строго запрещено сушить посредством утюга.
  4. Не стоит применять быструю сушку слишком часто. Это чревато повреждением тканей.

Чтобы ускорить испарение влаги из мокрых вещей, можно использовать специальные приспособления. Однако перед применением любого из способов стоит изучить состав изделия. Иногда есть риск испортить ткань и даже спровоцировать возгорание.

home-gid.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.